“Tút” lại vùng kín sau sinh bằng các bài tập cực đơn giản

Sau khi sinh, rất nhiều eva buồn phiền bởi tình trạng vùng kín “xuống cấp” một cách trầm trọng. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể tham khảo một số bài tập Kegel khoa học nhưng lại rất đơn giản ngay sau đây. Đừng bỏ lỡ những bài tập khoa học này, hãy thực hành ngay tại nhà vào bất kỳ thời điểm nào mà bạn cảm thấy thoải mái. 

Thu nhỏ âm đạo111

“Tút” lại vùng kín sau sinh bằng các bài tập cực đơn giản

Theo khảo sát của Eva, hầu hết tất cả chị em đều gặp một số biến chứng sau sinh như không còn cảm hứng chăn gối vợ chồng, kích thước cô bé rộng hơn hoặc đi tiểu không tự chủ sau sinh… Đây là những vấn đề phổ biến nhưng lại không dễ dàng chia sẻ với bất cứ ai. Có nhiều chị em vì ngại ngùng và tự ti mà đã gây những hiểu lầm không đáng có trong cuộc sống vợ chồng khiến tình cảm vợ chồng sứt mẻ sau sinh nở. Trong một số trường hợp phụ nữ gặp phải những biến chứng sau sinh mà không được tư vấn kịp thời của các chuyên gia sẽ trở thành bệnh khó chữa khỏi.

Kiểu 1:

Thu nhỏ âm đạo1111

 Khép hai đùi với nhau rồi dùng đến cơ bụng

Chị em có thể xác định cơ này bằng cách cho một ngón tay vào bên trong âm đạo và tìm cách kẹp ngón tay đó lại. Bạn sẽ cảm nhận thấy các cơ âm đạo co lại. Tiếp theo, hãy co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi bạn đi tiểu và cố gắng nín lại giữa chừng. Khi cố gắng nín lại giữa chừng, bạn để nguyên tư thế, không khép 2 đùi lại với nhau, không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông. Vừa tập vừa kết hợp thở đều, chậm và sâu.

Kiểu 2: 

Thu nhỏ âm đạo555

Hãy thở đều chậm và sâu với bài tập Kegel

Hãy co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi bạn đi tiểu, và cố gắng nín lại giữa chừng (chú ý, không khép hai đùi lại). Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần. Trong khi luyện tập, hãy nhớ là không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông. Khi tập kegel nên thở đều, chậm và sâu.

Kiểu 3:

Thu nhỏ âm đạo78

Bài tập Kegel giúp co thắt ống âm đạo

Hãy giữ các cơ của chân, mông hoặc bụng ở trạng thái bình thường, không co cơ, sau đó hãy tưởng tượng như bạn đang cố gắng kiểm soát luồng khí hít vào thở ra. Lúc này bạn cần làm gì? Bạn thắt chặt hoặc co lại vòng cơ xung quanh trực tràng – cơ xương chậu của bạn. Bạn sẽ cảm thấy một cảm giác nâng lên ở khu vực xung quanh âm đạo.  

Một số lưu ý dành cho chị em: 

– Chú ý trong khi thực hiện nên thở đều, chậm, sâu, không co cơ bụng, chân, lưng, mông, có thể đặt tay lên bụng trong khi tập nếu bụng phập phồng nghĩa là chưa được. Bạn cũng có thể thực hành thắt chặt các cơ bắp khi bạn đi bộ, khi bạn đứng lên, và trên đường vào phòng tắm.

– Việc tập luyện Kegel thường xuyên ngoài tác dụng chính giúp co cơ âm đạo còn giúp cải thiện lưu thông trực tràng, hạn chế các nguy cơ mắc bệnh trĩ và táo bón cho chị em.

– Tuy nhiên để bài tập kegel có hiệu quả thì chị em cần phải kiên trì, chăm chỉ luyện tập,  hiệu quả mang lại không cao, chỉ phù hợp cho những chị em có độ giãn âm đạo nhẹ.

 – Theo các chuyên gia, đối với trường hợp chị em qua nhiều lần sinh nở bị giãn rộng ở mức độ nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn tới hạnh phúc gia đình, để thu nhỏ âm đạo hiệu quả nhanh chóng, chị em nên lựa chọn tới giải pháp công nghệ cao. Với sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ khoa học hiện đại đã cho ra đời giải pháp thu nhỏ âm đạo không phẫu thuật bằng công nghệ Laser V-Beauty. Đây là công nghệ làm đẹp vùng kín tiên tiến hàng đầu Hoa Kỳ đang rất được ưa chuộng tại nhiều quốc gia trên thế giới.

Thu nhỏ âm đạo65

Laser V-Beauty với cơ chế tác động vượt trội

 Chỉ cần mất 20 phút thực hiện, không cần phải phẫu thuật,  không chảy máu và hoàn toàn không đau, công nghệ laser V-Beauty giúp thu hẹp âm đạo một cách hiệu quả, nhanh chóng Không những thế, thu nhỏ âm đạo bằng công nghệ laser V-Beauty còn cải thiện được những khiếm khuyết của cơ quan sinh dục do sinh đẻ, thay đổi cân nặng, lão hóa, phục hồi sự co giãn của thành âm đạo. 

Công nghệ Laser V-Beauty hiện nay đang được áp dụng độc quyền rất thành công tại Thẩm mỹ viện Kangnam, với kết quả điều trị rất tốt. Bạn có thể đến trực tiếp địa chỉ Thẩm mỹ viện hay liên hệ tới tổng đài 1900 6466 để được tư vấn hoặc để lại thông tin theo form dưới, Thẩm mỹ viện sẽ liên hệ và giải đáp mọi thắc mắc của bạn.

“Tút” lại vùng kín sau sinh bằng các bài tập cực đơn giản
Đánh giá bài viết!


Bạn đang xem “Tút” lại vùng kín sau sinh bằng các bài tập cực đơn giản trong Kiến thức làm đẹp vùng kín

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x